13 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


11 metode de a proteja starea de sănătate vederii dvs.



De-a lungul vremii, afecțiunile oculare pot afecta serios modul de viață și crește riscul de tulburări depresive, diabet dar și diferite afecțiuni. Însușirea unor obiceiuri simple, zilnice, te poate ajuta să-ți menții vederea și reduc riscul de afecțiuni în viitor.





Prin acest articol îți spunem ce sunt principalele metode de a poți avea grijă de sănătatea ochilor. Cel mai important lucru de reținut constă în programarea la un control oftalmologic gratuit în București pentru a te asigura că vederea ta este cu adevărat sănătoși.









Folosește ochelari de protecție solară


Expunerea ochilor la radiațiile UV poate provoca daune în timp. Utilizarea ochelariilor de protecție solară poate bloca radiațiile ultraviolete dăunătoare, reducând riscul afecțiunilor oculare precum cataracta, arsurile solare și cancerul de ochi. Ochelarii cu lentile fumurii pot oferi cea mai bună protecție împotriva radiațiilor solare.

    Îndepărtează vederea de monitorul computerului


    Privitul la monitor sau al telefonului pe perioade lungi poate provoca:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. dureri de cap

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți menține sănătatea oculară:



asigură-te că prescripția pentru ochelari ori lentilele de contact sunt corecte.




dacă oboseala ochilor nu dispare, discută cu medicul oftalmolog sau un optometrist.




reglează monitorul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea superioară a monitorului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




alege un scaun confortabil, care să susțină spatele. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește mai mult sau aplică lacrimi artificiale.




odihnește ochii la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de pe scaun cel puțin la fiecare 2 ore și fă o pauză de 15 minute.





Timpul îndelungat în fața ecranelor nu reprezintă singurul mod de a obosi vederea. Atunci când lecturi o carte, probabil o ții lângă ochi pentru perioade îndelungate. Și această activitate poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce indică că lucrurile la distanță sunt neclare, pe când obiectele apropiate sunt clare. Se sugerează să iei pauze de lectură.





Fă mișcare



Activitatea fizică regulată pot oferi beneficii pentru starea oculară (susțin sănătatea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă cel puțin 150 de minute de exercițiu aerobică moderată în fiecare săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții pentru ochi pentru a reduce tensiunea și presiunea ochilor în timpul muncii la birou.





Petrece timp afară



Adulții și copiii trebuie să iasă des afară, chiar dacă fac exercițiile fizice recomandate. Copiii care stau în aer liber prezintă un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Nu fuma


Fumatul este rău pentru starea generală. Totodată, poate crește riscul apariției afecțiuni oculare cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară legată de vârstă. Cercetările viitoare ar putea indica dacă fumatul poate cauza totodată glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Mâncarea pe care o ingerezi zilnic poate îmbunătăți sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, diminua inflamația oculară și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a obține aportul necesar de nutrienți pentru ochi, adoptă o dietă echilibrată, incluzând în regimul tău alimentar aceste alimente:










Ai grijă să nu freci pleoapele.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot face să dorești să îți freci la ochi. Această acțiune poate duce la dificultăți precum scăderea vederii sau încețoșată, migrene, umflături, fotofobie. Un alt motiv pentru a evita frecatul ochilor este acela că microbii sau virușii de pe degete sau mâini ar putea cauza la conjunctivită. În loc să îți freci ochii, folosește lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Spală-te pe membrele superioare.


Este indicat să te speli întotdeauna pe palme înainte de a-ți pune mâna pe fața sau ochii și de a manipula lentilele de contact. Aproximativ 1 din 3 purtători dezvoltă probleme, 1 din 5 infecții provenite de la lentilele de contact provocând leziuni ale corneei.





Demachiază-te.


La finalul unei zile obositoare, ultimul lucru la care te-ai putea focusa este să te demachiezi. Însă, făcând acest lucru, îți protejezi vederea și scazi probabilitatea de inflamație a pleoapelor sau de umflare a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să adopți recomandări de îngrijire care îți pot păstra pielea și ochii, cum ar fi folosirea produselor făcute special pentru zona oculară, schimbarea periodică a machiajului (mai ales în urma unei contaminări oftalmice), abținerea de la aplicării machiajului în interiorul pleoapelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în comun cu altă persoană. Dacă folosești peri sau aplicatoare pentru a aplica machiajul în jurul ochilor, curăță-i în mod constant.





Programează-te la un control oftalmologic detaliat.


Poate că ești de părere că ai o vedere bună sau că vederea ta este sănătoasă, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este singura modalitate de a fi cu adevărat sigur. În decursul unui control oftalmologic complet, oftalmologul pune picături în vedere pentru a mări sau lărgi pupila, permițând mai multă claritate să intre în ochi. Această procedură îi oferă oftalmologului să se uite bine la retina și să îi inspecteze pentru a vedea dacă există semne de deteriorare sau de afecțiuni. Ești eligibil pentru consult gratuit la unul dintre magazinele prezente pe siteul nostru.





Controlează-ți glicemia.


Majoritatea cazurilor de orbire cauzată de diabet poate fi prevenită. Consultă specialistul ce trebuie să faci pentru a controla nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și colesterolul.




Ochelari de soare Aida Airi sunt moderni ?i confortabili.

Glicemie: nivelul standard al zahărului din sânge la persoane mature este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: este un factor de risc cardiovascular. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.




Lipide: lipidele LDL (colesterolul „rău”) se depozitează și obstrucționează arterele. Colesterolul HDL sau lipidele „bune” facilitează eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Menține o greutate sănătoasă.


Excesul ponderal și masa corporală excesivă înmulțesc riscurile de a contracta afecțiuni diabetice și alte probleme sistemice, care pot conduce la deficiențe vizuale (boala diabetică oculară sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, consultă un specialist.




Aceste date au doar un scop educațional și didactic și nu constituie un sfat medical sau de profilaxie. Consultă întotdeauna unui medic sau unui optometrist cu privire la orice nelămurire pe care o deții despre starea vederii tale.






Report this wiki page